Oggi la parola “STRESS” ci colpisce tutti da vicino.
In un mondo frenetico come quello in cui viviamo l’accumulo di impegni, scadenze e tensioni quotidiane genera un sovraccarico cognitivo e emotivo costante.
Questa pressione continua a mantenere il nostro sistema nervoso in uno stato di iperattivazione perenne (arousal).
Quando le richieste ambientali superano le nostre risorse energetiche, lo stress si cronicità manifestandosi attraverso tensioni muscolari, ansia, insonnia e stanchezza mentale.
Il training autogeno funziona come un vero interruttore fisiologico per disattivare questo corto circuito, stimolando il sistema nervoso parasimpatico, l’area biologica deputata al recupero, alla quiete, e al ripristino dell’omeostasi.
Praticarlo regolarmente permette di”
•RIDURRE i livelli ematici di cortisolo(ormone dello stress)
•REGOLARIZZA RE il battito cardiaco e la respirazione.
•DISATTIVARE la risposta dall’allarme e di emergenza dell’organismo.
Il training autogeno è uno strumento clinico concreto che restituisce la capacità di autoregolare il proprio benessere psicofisico spegnendo lo stress quotidiano prima che si trasformi in un disturbo somatico e psicologico più severo.

Con la desensibilizzazione autogena possiamo superare ANSIE, FOBIE, PAURE IMMOTIVATE,
utilizzando lo stato di benessere psicofisico tipico del training autogeno.
Con la desensibilizzazione autogena, possiamo imparare ad affrontare le situazioni che ci spaventano, esponendoci gradualmente ad esse, fino a non averne più timore.

A COSA SERVE

Questa tecnica, serve a vincere le fobie e ad alleviare l’ansia legata a qualcosa che temiamo
Ad esempio si può praticare la desensibilizzazione autogena per superare la paura di prendere l’aereo, di parlare in pubblico, di guidare la macchina, che sono azioni di per sé abituali, ma in alcune persone generano paura o addirittura panico, anche al solo pensiero.

COME SI PROCEDE

È necessario apprendere il Training Autogeno
Consiglio vivamente di farsi guidare da una persona esperta.
Una volta che è stato appreso, scegliamo una situazione che ci genera paura e la programmiamo come se dovessimo affrontarla nella realtà.
La immaginiamo in ordine crescente di ansiogenicita, cioè in base a quanta ansia si genera in ciascuna azione dell’intera sequenza.
In altre parole, dobbiamo produrre Immagini mentali sempre più impegnative rispetto all’ansia che ci generano.
Ad esempio se la situazione temuta è l’aereo, programmiamo una successione di azioni che inizia quando usciamo da casa e saliamo in auto, poi visualizziamo mentalmente la strada per l’aeroporto, il check in, salire in aereo e così via.
Tutto ciò in un particolare stato di coscienza chiamato stato autogeno dove le immagini saranno molto realistiche e le nostre emozioni assai simili a quelle che proveremo nella realtà.
Dobbiamo aver cura di intercalare una immagine ansiogena con una frase tranquillizzante.
La procedura può essere adattata tutte le situazioni che ci generano ansia.